Kurse

Ich biete immer wieder unterschiedliche Kurse zu verschiedenen Thematiken an. Wenn ein neuer Kurs dazu kommt, steht eine kurze Info dazu auf jeden Fall immer bei "News und Aktuelles", damit du nicht ständig gucken musst, ob es etwas neues gibt. Außerdem gibt es dann dazu auch eine kurze Info bei Instagram und Facebook.

Burnout-Prävention und Stressabbau  I

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In diesem Kurs bekommst Du einige relevante Informationen zu Stress und seine Auswirkungen auf den Körper und unsere Psyche. Außerdem erhältst Du einige praktische Ideen und Möglichkeiten, um zukünftig etwas gelassener in stressigen Momenten und Situationen zu bleiben und damit langfristig bewusster und entspannter im Alltag zu sein.
Du erfährst, welche Methoden es gibt, um mit Stress umzugehen und lernst neue Perspektiven kennen. Wir arbeiten theoretisch, probieren aber auch praktisch die eine oder andere Übung (z.B. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder Traumreisen) aus. Nach den 3 Stunden gehst Du dann hoffentlich um einige Infos bereichert und gaaaanz entspannt nach Hause. 


Datum: Freitag, den 06.01.2023, von 18 bis 20.30 Uhr
Kosten: pro Person 55€

Ein Tag voller Achtsamkeit I

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Dieses Angebot richtet sich insbesondere an "Achtsamkeitsanfänger". 
Wir starten mit einer theoretischen Einführung "Was ist Achtsamkeit und wozu kann mir mehr Achtsamkeit im Alltag behilflich sein?". Achtsamkeit kann viele unserer alltäglichen Situationen begleiten. Es geht bei diesem Kurs darum, sich kleine Übungen für den Alltag zu erarbeiten und damit einen bewussteren Umgang mit sich und anderen im Hier und Jetzt zu ermöglichen. Nach einer kurzen theoretischen Einführung werden wir ein paar kleine praktische Übungen erlernen und diese im Verlauf ausbauen und erweitern. Mittags gibt es eine kleine "Verschnaufpause" mit Snacks und Getränken, die im Preis inbegriffen sind. 
Nach der Mittagspause gibt es dann weitere praktische Übungen zur Achtsamkeit und Entspannung, sodass ihr um 14 Uhr dann tiefenentspannt den Rest des Tages genießen könnt. 

Datum: am Sonntag, den 23.04.2023 von 10-14 Uhr


Kosten (Getränke und Mittagssnack inklusive):
             pro Person: 55,-€, 
            so kanns Du sparen: bei der Anmeldung von 2 Personen zusammen insgesamt                                                                                                                                            99,-€

Teilnehmer Anzahl: 3-12

Eine Handvoll Achtsamkeit

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Auch dieser Kurs richtet sich an "Achtsamkeitseinsteiger". Hier gibt es 5 Termine á 90 Minuten Achtsamkeit für dich.
Am ersten Termin liegt der Fokus auf einer Einleitung ( Was ist Achtsamkeit und wozu kann es hilfreich sein?), wir machen im Verlauf auch einige Aufwärmübungen.
An den folgenden 4 Terminen werden die Schwerpunkte auf unterschiedlichen Bereichen liegen. "Wie und wo kann ich achtsam sein?" u.a.: - Achtsam über die Sinne, über einen "Bodyscan" oder auch achtsam mit mir und anderen. Wir machen unterschiedliche Übungen, sodass jeder für sich herausfinden kann, welche der Möglichkeiten ihm/ihr gefällt und passend erscheint weiter ausgebaut zu werden. Falls Du die genauen Themenschwerpunkte der einzelnen Tage interessieren, melde dich gerne bei mir, dann bekommst Du weitere Informationen dazu.

Datum: Dieser Kurs findet ab Donnerstag, den 30.03.2023 bis zum 27.04.2022 jeweils donnerstags um 19 Uhr wöchentlich über 5 Termine statt.

Kosten pro Termin:
        pro Person 25€
        So kannst du sparen: alle 5 Termine buchen und du zahlst nur 20€ pro Termin       und  Person. 


"Wer bin ich?- Was will ich?" Zeit für mich! I

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In der aktuellen Zeit scheint es zunehmend mehr Menschen unter uns zu geben, die sich fragen, "ob das alles sein soll", oder wie sie sinnvolle Veränderung in ihr Leben bringen könnten. Immer häufiger scheint das Bewusstsein für eine Lebensgestaltung die individuell und passend zur Person und ihren Vorlieben und Abneigungen ist, in den Vordergrund zu treten. Viele Menschen haben keine Lust mehr auf "0-8-15". Und dann kommt die Frage: "Aber was will ich eigentlich?". Wenn Du an so einem Punkt stehst, ist dieser Kurs genau der richtige für Dich. Wir arbeiten in der Gruppe und in Eselbegleitung gemeinsam an Deinen individuellen Zielen. Wir suchen zusammen nach den Themen, die dich interessieren und Dir wichtig sind und nach Deinem ganz persönlichen "Sinn", nach welchem Du deine Zukunft ausrichten kannst. Wir üben ganz praktisch, unsere Intuition zu schulen, aber den Verstand nicht auf der Strecke zu lassen. Mit einer guten Mischung aus Theorie und Praxisanteilen sowie zwei Eseln und der Gruppe als Spiegel, Begleitung und Unterstützung machen wir uns über 4 Tage gemeinsam auf den Weg eine für Dich passende und sinnvolle Richtung der Veränderung zu finden.

Datum: samstags am 18.02.2023, 25.02.2023, 11.03.2023 und 25.03.2023 jeweils von 10 -14.30 Uhr                


Kosten: Für alle 4 Termine zahlst Du 249,-€/Person (Getränke und                                                                                                        Mittagssnack inklusive)

Wenn ihr euch zu 2 anmeldet könnt ihr sparen: Dann kostet der Kurs nur 239,-€ pro Person!

Tag voller Achtsamkeit II

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Nach der Einführung in die Achtsamkeit (Teil I) oder wenn Du bereits Erfahrung mit Achtsamkeitstraining gesammelt hast, kannst du in diesem Aufbaukurs unterschiedliche Varianten vertiefen und gegebenfalls noch neue dazulernen. Es geht hier in diesem Teil weniger um die Theorie sondern wir üben insbesondere viel praktisch. 

Datum: Sonntag,  29.01.2023 von 10 bis 13.30 Uhr

Kosten: 45€/Person, 
             Wer bereits am Kurs "ein Tag voller Achtsamkeit I"                                           teilgenommen hat, zahlt nur 40€/Person

Burnout-Prävention und Stressabbau II

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Nachdem wir in Teil 1 dieses Kurses Theorie und Praxis eher oberflächlich "angerissen" haben, geht es nun weiter in die Tiefe. Was sind Deine persönlichen Stressoren, welche Möglichkeiten kannst Du für Dich nutzen, um zukünftig entspannter Deinen Alltag zu gestalten. Wir vertiefen weitere praktische Ansätze von Entspannungsverfahren und richten unseren Fokus auf Deine persönlichen Bedürfnisse und Wünsche. 
Weiterhin gibt es eine Mischung aus Theorie und Praxis, um bestmöglich Deine persönliche Situation einzubeziehen und an ihr zu arbeiten. 

Datum: Sonntag, 07.01.2023 von 10 bis 15 Uhr

Kosten: 59,-€/Person
               Wer schon am Kurs "Burnout-Prävention und Stressabbau I"                         teilgenommen hat, zahlt nur 50,-€/Person

Kompass-Kids

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Gemeinsam mit meiner lieben Kollegin Sonja Dreier wollen wir in diesem Kurs für Kinder von 6 bis 10 Jahren fortlaufend Talente, Visionen und Selbstwert finden und stärken. Wir machen uns auf den Weg verschiedene Perspektiven zu entdecken, Entspannungsübungen zu erlernen, den Alltag zu meistern, zu basteln zu spielen, zu toben und und und. Wir wollen viele der Dinge vermitteln, die im schulischen Alltag oftmals zu kurz kommen. Ganz nach dem Motto von Maria Montessori: "Die Aufgabe der Umgebung ist nicht das Kind zu formen, sondern ihm zu erlauben sich selbst zu offenbaren." geben wir den Kindern Zeit, Ruhe und Raum sich zu probieren, Erfolge und Misserfolge zu erleben und begleiten sie in ihren daraus folgenden Emotionen. Neben den großenteils praktischen Erfahrungen bauen wir immer wieder kleine Theorieeinheiten mit kindgerecht vermittelten psychologischen Einheiten wie z.B. Umgang mit Gefühlen. 

Die Gruppengröße ist begrenzt auf 8 Kinder. Solange Plätze verfügbar sind, ist eine Anmeldung jederzeit möglich. 
Eine Probestunde kostet 10€
Bei fester Anmeldung betragen die Kosten 20€ pro Termin oder 40€ als fester Monatsbeitrag. nähere Infos dazu gerne auf Nachfrage.

Wer bin ich?-Was will ich? II -> Fortsetzung von Teil II

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Nach dem Erfolg des ersten Teil dieses Kurses, kam die Frage auf, ob ich eine Fortsetzung anbieten könnte. Nun habe ich ein wenig recherchiert und mich dran gesetzt, sodass nun eine 2. Runde "Selbstfindung" im Kurs bei mir möglich ist. Dieser Teil richtet sich an alle Personen, die bereits Teil I von "Wer bin ich?-Was will ich" bei mir belegt haben. 
In diesem Teil widmen wir uns insbesondere weiteren theoretischen Ansätzen und vertiefen sowohl die Entspannungstechniken, wie auch die Beschäftigung mit unseren tiefsten Sehnsüchten.  

Termine: sonntags von 10-14.30 Uhr
02.07.2023
09.07.2023
16.07.2023
30.07.2023

Kosten: 249,-€ pro Person inklusive Snacks und Getränke